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便秘では規則正しい生活が秘訣になる

快眠、快食、快便は大事ですね、快便びひとつは規則正しい生活です。

もうひとつは食事でしょう。

野菜を多く取ることを薦めます。

特に繊維質の野菜や根菜類が効果があると言われています。

またご飯がいいともいわれています。

あまり几帳面になりすぎる必要はありませんが、決まった時間におトイレにいくのも習慣づけになります。

あまり出なくても、気にしない方がいいでしょう。

神経質になりすぎると余計出なくなります。

私は朝起きると、冷たい水を一杯飲みます。

これで腸が目を覚まします。

私の家では、根菜を多く入れたけんちん汁とかトン汁を1週間に1回くらい取ります。

それと夜の食後にはヨーグルトを食べています、乳酸菌は腸にいいといわれています。

また、便秘になったら、酒かすがいいといわれています。

繊維を多く含まれているからです。

3日も出ないときは、やはり下剤のお世話になることでしょうかね、後は便秘と下痢を繰り返すようになれば、1回大腸の内視鏡の検査を受けることを薦めます。

大腸の病気かも知れませんから。

病気の早期発見、早期治療です。

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